dieta na redukcje

siema co o tym sądzicie moge na tym leciec ? :)wyszło ze musiałbym przyjmowac okolo 600kcl wiecej ale chyba to nic zlego jak ich nie bedzie , jak myslicie dzieki za info ;p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ff36c477e4f4b4fb56076c7f286636e.png

Witam To jest taki plan bardzo do poprawy , nie wiem co więcej dodać Coś przed treningiem po . Nie wiem jak to do końca zrobić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93fb2ace09e4fce9115de36bb89427e.jpg

Mam 182cm 80kg i potrzebuje pomocy w ulożeniu diety na redukcje lub jakiejs innej... Chodze na silownie 4 razy w tyg... Prosze o pomoc Z góry dzięki

Wiek 23lat Wzrost 176cm Waga 68.8kg Co powiecie o takiej rozpisce? Coś do poprawy? Na śniadanie 200g kury + 400g brokół Ogólnie sporo warzyw do każdego posiłku daje. Zmieniony przez - crean w dniu 2015-08-18 15:39:52

Witam wszystkich powoli kończę cykl masowy i zastanawiam się nad redukcja i mam dylemat jaka dietę wybrać zastanawiałem się nad dieta vlcd albo pociągnąć z dietą zbilansowana około 6 mies moje zatluszczenie to koło 18%

Cześć, mam 16 lal, 177 cm wzrostu, 76 wagi. Moje zapotrzebowanie do 3000kcal. Cel: redukcja tłuszczu. Coś zmienić, czy wszystko jest okej? /SFD/Images/2016/6/30/9e78ecf1707146078b2f9feb28a07d0b.jpg

Witam. Czy dobrze ulozylem diete na redukcje. Chce zgubic brzucha. Cardio 3x30min i 45min basen . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce4ce30c2e22427e83d16b8d597624d3.jpg Zmieniony przez - Creeps w dniu 2015-02-04 14:45:11

Dieta na pewno do poprawy utrzymanie wagi 2448 kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-07-26

Witam chce zacząc diete na redukcje wszystko mam wyliczone ale nwm jak sie zabrac za dodawanie posiłków potrzebuje waszej pomocy , prosze doradźcie mi jakie produkty najlepie jesci w jakich proporcjach. Suma dobowa kcal: 1929,6 , weglowodany:241g,bialko:144g,tłuszcz:42g

Witam proszę o pomoc i porady które nakieruja mnie na prawidlową dietę redukcyjną. Mam 1,90m wzrostu i 110 kg, proszę o sprecyzowanie mojej diety ! Dziekuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a339fc291a454b5b8f50979ffb45da0f.png

Witam co myslicie o takiej diecie na redukcje ? 2500 kcal, trenuje boks 5x w tyg, waze 75 kg okolo I 4 posilek potreningowy odzywka bialkowa

Witam Potrzebuję jakąś dietę na spalenie tkanki tłuszczowej a przerobić ją na mięsień nie wiem co jest potrzebne aby ją ułożyć więc mogę podać. Za jakiś okers czasu zaczynam cykla na żeźbę i potrzebuję diety. Jakie brać odżywki?

co poprawić w diecie ? waga108 , wzrost 188 , 4/5 treningi w tyg , ( siłowe/bieganie/cardio). Powinienem coś zmienić ? /SFD/Images/2016/7/10/c871ded19c164aad8b7966e6937fb82a.jpg

WItam. Zapotrzebowanie to 2044 132g białka 72g tł 210,5 WW 3 Razy w tygodniu FBW Ułożyłem poki co tyle - nie wiem co moge jescze dodac by podbic. /SFD/Images/2016/5/26/8c187bcd1efe43a7a4807dd3eda559bf.jpg

Witam. Proszę o ocenienie mojej diety na tzw rzeźbę. Dodam że ważę 107kg przy 186cm wzrostu. Z góry dziekuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd760626d07845148ba5eda8db56af4f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d4e8159a11d4119b8a345c9b7e3b662.jpg

Witam. Mam takie pytanie. Chcę przejść na redukcję, mam 19 lat waga 101kg wzrost 185. Na różnych kalkulatorach i fitatu itp wychodzi 3500kcal z treningami 5x w tygodniu. Nie za dużo jakoś tych kalorii mi wylicza? Oczywiście jest to wynik po odjeciu.

wietam nie mam chwilowo dostepu do internetu wiec pisze od kolegi ale nie moge dlugo siedziec wiec byl bym wdzieczny gdyby ktos mi ulozyl lub powiedzial szybko jak ulozyc diete na rzezbe ! moje wymiary 174cm i 84 kg rok starzu na silce z gory dzieki

Witam proszę o ocenę: Waże 81.6 kg przy 173 cm Mam trochę mięśnia ale pod tłuszczykiem więc chciałbym coś wyciąć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3ac5d33499a4ebb8521a35032ab13f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e7f4befa84e419a96dc67c6561c2097.png

Hej, chciałbym ułożyć sobie dobrą dietę na redukcję, tylko nie wiem kompletnie jak to zrobić. Możecie podrzucić mi jakieś przydatne linki? Obliczyłem sobie już zapotrzebowanie kaloryczne. Wyszło mi ono 3100, więc 2700-2800 kalorii będzie odpowiednie na redukcję? Proszę o porady;)

witam o co chodzi w diecie na redukcje mam jeść same warzywa i owoce i odjąć 500kcal od zapotrzebowania 3000kcal czy jak może mi ktoś wytłumaczyć czytałem wszystkie tematy na forum o redukcji i nadal nic nie rozumiem